As longas horas de uso das redes sociais têm afetado negativamente a capacidade de foco e concentração dos usuários. Isso acontece, principalmente, devido ao modelo atual de vídeos curtos, com duração de 10 a 30 segundos, que vem fazendo tanto sucesso nos últimos anos. Essa tendência tem condicionado o cérebro a manter o foco por período reduzido. A Atenção Fragmentada é um conceito que descreve essa dispersão da atenção entre várias telas, abas, dispositivos e assuntos, resultando em dificuldades para concentrar-se em uma única tarefa por um tempo prolongado.
A psicologia determina que a atenção é separada em três tipos. A primeira delas é a atenção seletiva ou concentrada, diz respeito a habilidade de manter o foco em uma única atividade, evitando distrações. Já a segunda, chamada de atenção dividida, é a capacidade de alternar o foco entre múltiplos assuntos, enquanto a terceira, a atenção alternada, diz respeito a competência de mudar rapidamente o foco de uma tarefa para outra conforme sem concluir a anterior.
Para o psicólogo e docente do curso de Psicologia do UNINASSAU – Centro Universitário Maurício de Nassau Juazeiro do Norte, Enilson Ferreira, os principais impactos da atenção fragmentada são o alto nível de estresse, lapsos de memória, ansiedade, dificuldade na tomada de decisão e redução das relações interpessoais. “Essa fragmentação pode levar a dificuldades em manter o foco em uma única tarefa por um período prolongado, o que por sua vez é capaz de afetar a qualidade do trabalho realizado e a capacidade de completar as tarefas de forma satisfatória”.
A sobrecarga de informações no cérebro causada pela fragmentação da atenção, pode levar ao desgaste mental do profissional multitarefas. Isso acontece porque a fadiga interfere na liberação de dopamina e aumenta os níveis de cortisol (hormônio do estresse) no organismo. O resultado é a sensação de cansaço mental, esgotamento e insatisfação. Para minimizar esse desânimo, o usuário recorre às redes sociais para a liberação de mais dopamina, criando-se assim um ciclo vicioso no qual o cérebro busca compensações infinitas por meio de pequenas doses do hormônio do bem-estar.
A boa notícia é que existem maneiras de reduzir os prejuízos causados pela atenção fragmentada. “Definir metas claras e específicas para atividades do dia a dia, criar um ambiente de trabalho livre de distrações, limitar o acesso a dispositivos eletrônicos e redes sociais quando não forem necessários, além de utilizar técnicas de gerenciamento de tempo (como o método pomodoro) e praticar exercícios para concentração, podem ajudar a manter o foco e aumentar a produtividade”, ressalta Enilson.