Além de fortalecer o corpo e promover saúde e qualidade de vida, integrar exercícios físicos à rotina diária possibilita também uma série de benefícios mentais significativos, melhorando a performance de seus praticantes, tanto na vida pessoal como no dia a dia de trabalho.
“Quando nos exercitamos regularmente, estamos investindo não apenas em nossa saúde física, mas também em nosso bem-estar psicológico, propiciando uma variedade de benefícios mentais que contribuem para uma vida mais equilibrada e satisfatória”, afirma Khalil Tavares, profissional de Educação Física do Sesc Fortaleza.
E já que o ano de 2024 está em seu terceiro mês, para quem ainda deseja colocar a saúde física (e mental) em dia, ainda há tempo para buscar formas de se movimentar nas unidades Sesc do Cariri (Crato e Juazeiro do Norte) – Ao final do texto, saiba mais detalhes sobre uma modalidade disponível para dar esse “start” em uma vida mais saudável: Judô.
A seguir, confira cinco benefícios mentais que exercícios como esse podem proporcionar:
- Redução do estresse e ansiedade: O exercício físico é um poderoso redutor de estresse, ajudando a dissipar a tensão acumulada no corpo e a liberar endorfinas, neurotransmissores que promovem sentimentos de bem-estar e euforia;
- Melhora do humor: A prática regular de atividades físicas está associada a uma melhora no humor e na autoestima. Os exercícios estimulam a produção de serotonina, conhecida como o neurotransmissor do “bem-estar”;
- Aumento da clareza mental: O fluxo sanguíneo aumentado durante o exercício fornece oxigênio e nutrientes essenciais ao cérebro, melhorando a função cognitiva, a concentração e a capacidade de raciocínio. Isso pode levar a uma maior clareza mental e a uma melhor capacidade de resolver problemas e tomar decisões.
- Alívio do cansaço mental: Apesar da crença popular de que o exercício físico pode aumentar o cansaço, na realidade, ele pode ter o efeito oposto. A atividade física regular pode ajudar a combater o desgaste mental, aumentando os níveis de energia e promovendo uma sensação de revitalização e vigor.
- Aumento da resiliência emocional: Engajar-se em atividades físicas desafiadoras ajuda a desenvolver a resiliência emocional, pois enfrentar e superar obstáculos físicos pode fortalecer a determinação, a autoconfiança e a capacidade de lidar com o estresse e a adversidade.
Judô
Além de ser um esporte olímpico, o judô é uma arte marcial que ensina valores fundamentais como disciplina e condicionamento mental. Além de promover o condicionamento físico, o judô ensina aos praticantes a importância do respeito pelos outros e por si mesmos, cultivando uma atitude de humildade e cortesia.
A disciplina é uma parte central da prática do judô, ajudando os alunos a persistir diante dos desafios e a manter o foco e a dedicação em cada treino e competição. Além disso, o judô fortalece o condicionamento mental, ensinando a controlar as emoções, superar o medo e tomar decisões rápidas e precisas sob pressão, habilidades valiosas tanto no tatame quanto na vida cotidiana.
Serviço:
Juazeiro do Norte
Matrículas: Rua Matriz, nº 227 – Centro
Informações: (88) 3512.3355
Crato
Matrículas: Rua André Cartaxo, nº 443 – São Miguel
Informações: (88) 3523.4444